写给“出游族”“宅家派”的护眼攻略

浏览次数：1　日期:2025-01-27　来源：华厦渝州眼科医院

周末、假期该怎么过？出游、看电影、网游、胡吃海睡……可是，这样不光身体吃不消，连眼睛也变得疲劳不堪。

写给“出游族”的护眼攻略

01强光下请佩戴太阳镜

长时间的户外活动，特别是在沙滩、海边等阳光强度特别大的地方，佩戴太阳镜具有扮靓和防护眼睛的双重功效。如果是自驾出行，建议佩戴偏光镜，缓解眼睛疲劳的同时，还能为行车安全带来保障。

02防止异物入眼

户外旅行时，难免遇到风沙天气，特别是在目前比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼，千万不要揉，这样严重时可能导致失明。

正确的做法是：用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜，或找不到异物，请立即找眼科医生处理。

03注意用眼清洁

双手往往粘有细菌、病毒及其它脏东西，如不清洁双手接触眼睛以后，容易发生急性结膜炎(红眼病)，沙眼、角膜炎等眼病，因此，一定要多加小心，勤做清洁。也可以随身备杀菌止痒的眼药水，这样不光有助于眼睛的卫生，同时也可以抗眼疲劳。

写给“宅家派”的护眼攻略

01首先要有良好的生活习惯

不能因为是假期，就乱了生物钟，要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。要补充足量的维生素及矿物质，如红萝卜，荠菜，橘子，枸杞等。

趁着假期，可以制定个蔬菜饮食餐，既可以排毒，又可以补充维生素，营养又健康!

02控制电子产品的使用时间

假期莫做“屏奴”，玩手机、电脑要注意用眼Z好不要超过40分钟，应起身走动，让眼睛休息10分钟。

*让眼睛休息10分钟，可以这样做
到室外活动;
在室内做操;
凭窗远眺，多看绿色植物和花草;
做眼保健操;
闭目养神。

03必要时准备人工泪液

假期，长时间电视电影，眼睛一直盯着屏幕，眨眼的次数就会变少，不知不觉就会感觉到眼睛变的干涩。这时候，合理的使用人工泪液给眼睛补充水分，保持一定的湿度，就可以缓解眼睛的疲劳和干涩。