经常熬夜，除了让人变笨变胖变丑，还会导致....

浏览次数：1　日期:2024-09-29　来源：华厦渝州眼科医院

每一个昏昏沉沉

头痛欲裂的清晨

都对应着再玩一会儿的深夜

当下，熬夜已成为很多人的常态，刷刷剧、看看短视频、玩会儿游戏……一不留神儿就到了晚上11点！一到了周末、节假日，通宵也是常有的事！

经常熬夜，往往会...

使人变“笨”

熬夜会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。

诱发高血压

熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。

损伤胃肠道

胃是人体中非常敏感的器官，熬夜的人，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。

使人变胖变丑

长期熬夜会影响“瘦体素”分泌，正所谓熬夜一时爽，肥肉慢慢长。同时，熬夜还会加速老化，使皮肤颜色显得苍白无光。

除此之外，还有一个很大的健康隐患，大家须警惕，那就是：

长期熬夜还会损害视力！

熬夜对眼睛的伤害：当我们睡眠不足时，不仅会对眼睛形成表面伤害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，长期超负荷用眼，还会造成视力功能性减退，使我们出现眼干、眼红、视物模糊、近视加深等问题。

而且睡眠不足，还容易增加患上青光眼以及其他眼病的风险。尤其是青光眼是一种损害视神经的眼部病症，如果不及时治疗，可能导致失明。

那如何减轻熬夜对眼睛的伤害呢？

肯定是不熬夜。成年人尽量睡够7-8个小时，如果是小孩，睡眠时间则要更久，需达到10~12个小时左右。

其次，对于经常熬夜的朋友，可以准备一点人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。同时，使用手机的时候，也要多眨眼睛，保持眼部湿润。

同时，可以补充维生素A比较多的食物，能预防干眼、视力衰退、夜盲症等，比如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果等。

如果在熬夜后出现眼部不适，还可以使用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，有助于改善局部血液循环，缓解眼部疲劳。但是需要提醒的是，若不适症状在休息后仍无法缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。