伤眼睛的6种行为，这些坏习惯很多人都不知道！

浏览次数：1　日期:2022-05-24　来源：华厦渝州眼科医院

要说什么器官辛苦，

那我肯定得投眼睛一票。

眼睛，

带着我们遨游知识的海洋，

引领我们领略大千世界的美景。

谁都想要好好保护自己的眼睛，

然而事与愿违。

成年人工作压力大、娱乐方式多，

孩子们学业繁重，

给眼睛带来了不少的「负担」。

对于劳苦功高的眼睛来说，

我们却还在不知不觉中伤害了它。

快来看看，

下面这些伤害眼睛的行为，

你不小心中招了几个！

▽伤眼行为1：昏暗环境用眼

很多人都喜欢关灯后玩会手机再睡觉，但是殊不知这个小小举动会给眼睛带来伤害！由于眼睛对于明暗变化是十分敏感的，这样容易给眼部带来刺激，继而影响视力。

另外，在黑暗的环境中看东西，也是导致青光眼的重要原因之一，严重的可能导致失明！

伤眼行为2：用手揉眼

当眼睛不舒服的时候，很多人下意识的动作就是用手揉。但是这一种做法很容易导致细菌进入眼睛，诱发眼部感染，甚至会加剧了不舒服的症状，从而产生恶性循环。

而且，经常揉眼睛会造成角膜弧度不均导致散光，同时会损伤角膜，引起角膜上皮破损，严重的有可能导致角膜上皮脱离。

伤眼行为3：过度依赖眼药水

有句古话说的好：是药三分毒，别忘了，眼药水也是药。常见的瓶装眼药水中，都含有一定的防腐剂。如果过量的使用会对角膜的上皮细胞和结膜组织都有一定的刺激和损伤作用。

而各种“网红”眼药水虽然能暂时缓解疲劳，改善视觉效果，但其中可能含有的激素，有诱发激素性青光眼、白内障等疾病的可能。

伤眼行为4：长时间使用电子产品

长时间近距离用眼，等于让睫状肌一直处于过度收缩状态，时间一长，睫状肌就会疲劳，导致晶状体调节异常。

伤眼行为5：佩戴隐形眼镜睡觉

不少人都会有佩戴隐形眼镜睡觉的习惯，但是长时间佩戴隐形眼镜睡觉有可能导致角膜缺氧，继而发生感染。

伤眼行为6：挑食

是不是万万没想到，挑食也会影响我们的眼健康。蔬菜水果不仅含有人体所需的维生素，更含眼睛必需的叶黄素！

不论成人还是小孩，如果日常挑吃饮食不均衡，吃不够青菜水果的话，有可能会因为体内缺乏叶黄素，而不利于眼健康。

以上盘点了6种生活中常见的伤眼行为，

那我们应该如何合理有效的保护我们的眼睛呢？

来看看眼科专家的建议！

01多休息：休息是放松眼睛、保护视力的有效办法。成人近距离用眼40分钟休息5-10分钟；儿童近距离用眼30分钟休息5-10分钟。

02勤开灯：不在黑暗环境中用眼，保证光线的充足。在床头设置灯源，避免在摸黑环境下使用电子产品。

03迈开腿：增加户外互动的时间。阳光对放松眼睛也有一定作用（避免眼睛直视太阳），另外，可以多参加乒乓球、羽毛球、篮球等，有助于预防近视。

04管住手：不乱滴眼药水、不要经常揉眼睛。                             

04不挑食：均衡饮食，强身健体。